Recomendaciones para una buena postura en el trabajo
8 Mayo, 2012 - 12:30
Si por trabajo o estudios estás sentado frente a una computadora la mayor parte del tiempo ten mucho cuidado: una postura inadecuada puede significar daños -muchas veces irreparables- para el cuerpo.
Los dolores de espalda, de cuello, de muñecas, cefaleas y agotamiento son algunas de las afecciones más comunes, señala un estudio publicado por Trabajando.com Perú.
Para evitar estos problemas de salud, tanto las empresas como cada trabajador, pueden tomar algunas prevenciones que son bastante útiles y simples de efectuar:
>Se debe cuidar la distancia con el computador (55 centímetros aproximadamente) y con el teclado del cuerpo (10 centímetros aproximadamente).
>En cuanto al lugar de trabajo, éste debiera contar con luz natural, temperatura y ventilación adecuadas. Todo lo anterior impide desgastes físicos y psicológicos.
>Otra buena opción es descansar algunos minutos y moverse para evitar la rigidez de la musculatura, la sensación de agobio o la desconcentración.
También deberías tener en cuenta algunas recomendaciones de tipo sanitario para evitar enfermedades:
>Cuando estés en la oficina, procura lavar tus manos regularmente. Recuerda que el teclado y el mouse, así como el teléfono y el saludo de contacto con las personas, estarán depositando sobre tus manos gérmenes y bacterias en forma continua.
>Procura mantener el orden de tus elementos y la higiene de las superficies, para evitar la acumulación de polvos y suciedades.
>Además del servicio de higiene contratado, debes hacer tu parte para lograr una oficina saludable. Por lo general, las oficinas son sitios poco ventilados. Por ello, si utilizas pañuelos desechables, lo mejor es botarlos en los basureros del baño o aquellos con tapa, y no en el papelero que conservas junto a tu escritorio.
Comentarios:
