Para muchos el examen de admisión está cada vez más cerca y los nervios comienzan a apoderarse de algunos estudiantes que postularán por una vacante. Recuerda que el control es la clave para llegar lo más tranquilo posible a la prueba.

En diálogo con Mass.pe La Dirección de Tutoría y Orientación Educativa del Ministerio de Educación (Minedu); el doctor Luis Venegas, de Psicólogos Perú y  la docente EPU del curso Inteligencia Emocional: Un camino hacia el éxito, Julia Vargas Giles, coincidieron en señalar que los padres o tutores pueden ayudar a reducir el estrés previo a la evaluación si evitan presionar al estudiante.

Venegas sugiere a los padres reducir sus exigencias de perfeccionismo y que más bien den un ejemplo de serenidad y calma al joven, dándole a entender que -sea cual sea el resultado- se trata de una prueba más.
Por su parte, Julia Vargas resalta que los adultos tienen que reconocer o premiar el esfuerzo que le significó al jovencito o jovencita postular. Esto le servirá al estudiante como ejercicio si no logró una vacante.

La Dirección de Tutoría y Orientación Educativa del Minedu recomienda a los chicos asistir a simulacros de pruebas de evaluación. La experiencia previa les permitirá estar más preparados cuando llegue el gran día.
A continuación tips que podrían servirte para superar el miedo días antes del examen de admisión:

>Trata de relajarte con técnicas de respiración. Es natural sentir ansiedad, como todo el mundo. Lo importante es saber cómo controlarla, señala el doctor Luis Venegas. No podemos estar ansiosos y relajados a la vez, por lo tanto es necesario relajarse mediante varias respiraciones profundas durante los días y minutos previos al examen. Puedes averiguar en internet sobre técnicas de relajación muscular y de respiración.

>Piensa que no es el fin del mundo. No pierdas la confianza en ti, pase lo que pase. Repite mentalmente frases como: "voy a lograrlo", “tranquilo”.

>El día del examen comienza por las preguntas que te parezcan más fáciles y luego resuelve las difíciles. La doctora Julia Vargas sostiene que debes concentrarte solo en lo que haces y nunca perder el control si, por ejemplo, alguien que está cerca a ti está resolviendo la prueba a toda velocidad.  

>No te desveles. Trata de dormir ocho horas antes de rendir el examen de admisión o en todo caso tu promedio normal de sueño. Hasta el dormir mal te puede estresar. Tampoco te vayas de parranda la noche antes del examen y toma un desayuno ligero el día de la prueba.

>Veinticuatro horas antes del examen de admisión ya no repases, olvídate de los libros. Existe el riesgo de que confundas datos o te sientas presionado.

>Evita las conversaciones desmotivadoras y pesimistas. Esto lo sugiere la Dirección de Tutoría y Orientación Educativa del Minedu. Trata de no hacer caso a quienes dicen que en determinada carrera “muy pocos entran al primer intento” o cosas así.

Sepa mass

El Ministerio de Educación ha elaborado una cartilla con una serie de pautas para que los estudiantes lleguen con más tranquilidad al día del examen de admisión. Puedes leerla haciendo click aquí.